Full Training Of Gym Workout Plan
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Videobeschreibung
Worum geht es bei Full Training Of Gym Workout Plan?
MUSCLES GAIN | FAT LOSS | WEIGHT GAIN.
WEEK SCHEDULE FOR GYM WORKOUT
MONDAY - CHEST
TUESDAY - BACK
WEDNESDAY - BICEP
THURSDAY - TRICEPS & ABS
FRIDAY - SHOULDER (DELTOID)
SATURDAY - LEGS
SUNDAY - REST
TIPS BEFORE WE START
IN WEEK 6 DAYS WORKOUT ONE DAYS REST (SUNDAY) .
8 - 10 MIN BODY WARM UP BEFORE WORKOUT.
8 TO 12 REPS IN EACH SET.
INCREASE THE WEIGHT FROM SET 1 TO 3.
TAKE 1 TO 2 MIN REST IN EACH SET.
TAKE SIP OF WATER IN SOME INTERVALS.
8 TO 10 MINUTES DO STRETCHING AFTER WORKOUT.
TAKE HELP OF TRAINER OR FRIEND FOR SUPPORT.
MONDAY
CHEST WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) BARBELL FLAT BENCH PRESS
2) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
3) BARBELL DECLINE BENCH PRESS
4) PEC DEC FLY
5) STANDING CABLE FLY
6) HIGH CABLE FLY (CROSS OVER)
7) LOW STANDING CABLE FLY
TUESDAY
BACK WORKOUT
LATS / MID-BACK / LOWER BACK
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) LAT PULL-DOWN (WIDE GRIP)
2) SEATED CABLE ROW
3) DEADLIFT
4) BENT OVER ROW
5) BACK EXTENSION (HYPER)
WEDNESDAY
BICEPS WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) DUMBBELL BICEP CURL
2) CLOSE GRIP EZ BAR CURL
3) EZ-BAR PREACHER CURL
4) DUMBBELL HAMMER PREACHER CURL
5) DUMBBELL REVERSE CURL
6) SEATED BARBELL WRIST CURL (FOREARMS)
Kann man Full Training Of Gym Workout Plan auf einem Mobilgerät spielen?
Nein, Full Training Of Gym Workout Plan ist nur für den Desktop geeignet und funktioniert am Besten auf Computern mit einer Tastatur oder Maus.
Kann man Full Training Of Gym Workout Plan kostenlos spielen?
Ja, Full Training Of Gym Workout Plan kann kostenlos auf Y8 gespielt werden und läuft direkt in deinem Browser.
Kann man Full Training Of Gym Workout Plan im Vollbildmodus spielen?
Ja, Full Training Of Gym Workout Plan kann im Vollbildmodus gespielt werden, was für ein fesselnderes Erlebnis sorgt.
Kategorie:
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Hinzugefügt
22 Sep 2021
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